我們每個(gè)人都有屬于自己的喜、怒、哀、樂(lè)，但是按照心理學(xué)的觀念，我們的情緒是不會(huì)自然消失的，會(huì)通過(guò)某些渠道宣泄出來(lái)。但是有的人善于尋找這些渠道，而有的人則是一直悶在自己的心理，危害了自己的心理健康。

　　1、傾訴：身自己的親友、家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生傾訴，讓他們分享你的歡樂(lè)，排解你的憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

　　2、交流：琴、棋、書、畫、影視、小品……讓你和音樂(lè)交流，與書籍對(duì)話，和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品，與自己喜歡的物品交流。

　　3、化干戈為玉帛：學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，學(xué)會(huì)退后一步海闊天空，還要有一點(diǎn)阿Q精神，有一點(diǎn)仁愛(ài)性善，學(xué)會(huì)撫平自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能適當(dāng)控制。

　　對(duì)于更年期的人來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該注意自己的心理健康，只有這樣才能夠讓自己安穩(wěn)的度過(guò)更年期。處于更年期的人情緒上是有很大的波動(dòng)的，所以大家要注意調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己能夠輕松的度過(guò)更年期。