很多朋友在經(jīng)歷更年期的時候，多多少少都會有了一些其它的心理表現(xiàn)和特征，這些表現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了日常生活以及心理健康。為了讓自己早日擺脫這樣的困境和難處，早日學(xué)會更年期的護(hù)理小竅門還是十分有必要的。

　　(1)對更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

　　(2)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，

　　(3)堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;維生素E，每天3次，每次50～100毫克。

　　(4)適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

　　(5)必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善癥狀，但不宜久用，以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報道有效率達(dá)90%以上，對子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。

　　(6)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。

　　通過了上面文章的描述之后，大家對于更年期的護(hù)理小竅門是不是也有了很多的心得體會呢?如果想要回到當(dāng)初那個健康快樂的自己，就要學(xué)會以上所描述的這些小竅門了。最后希望大家都可以掌握心理健康的好方法，這才是最重要的。