第一步：自測

　　常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機能減退等。方面會出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

　　以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

　　第二步：做檢查

　　按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據(jù)不同的個體，不同的癥狀來做特殊檢查。

　　a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對地補充所缺元素。

　b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。

　　c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。

　　d.人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個體和癥狀。